同事小李才30多岁，正是事业蒸蒸日上、家庭幸福美满的年纪，却突然被查出患有胃癌。小李平时工作特别忙，经常加班到深夜，三餐也不定时，有时候忙起来干脆就随便吃点外卖应付一下。他一直觉得自己年轻，身体没啥大问题，可没想到，一次偶然的胃疼检查，却查出了这么严重的病。
大家有没有发现，近年来，得癌症的人越来越多了。
2024年《柳叶刀》公布了一篇关于我国肿瘤负担趋势变化的报告，根据研究数据发现，我国因肿瘤死亡人数位居世界第一，而且近年来这一数据一直在攀升，仅2020年，因肿瘤相关死亡人数就增加了21.6%！专家指出，中国肿瘤高发的重要原因就是人口老龄化。
可除了老龄化，还有好多其他原因呢，而且现在癌症年轻化的趋势也让人担忧。
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为什么越来越多人得癌症？
现在的生活条件好了，但很多人却养成了不健康的生活方式。就说饮食吧，很多人喜欢吃油炸、烧烤这些高脂肪、高热量的食物，蔬菜水果却吃得少。
像油炸食品，经过高温油炸后会产生一些有害物质，长期食用会增加患癌风险。还有，现在人运动量也少，上班一坐就是一天，下班了就窝在沙发上看电视、玩手机，身体肥胖的人越来越多。
展开剩余74%肥胖可不仅仅是外观上的问题，它还和多种癌症的发生有关，比如乳腺癌、结直肠癌等，肥胖者的患癌风险比正常体重的人要高不少。
很多人患有慢性疾病，像慢性胃炎、慢性肝炎等，这些疾病如果长期得不到有效控制，就可能会发展成癌症。比如慢性胃炎，如果不注意饮食，反复发作，胃黏膜就会受到损伤，时间长了就可能会发生癌变。还有慢性肝炎，尤其是乙肝、丙肝患者，如果不积极治疗，肝脏会反复受到炎症的刺激，最终可能会发展成肝癌。
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为什么好多癌症都年轻化了？
年轻人的生活压力大，工作节奏快，生活习惯更是让人担忧。熬夜是年轻人的常态，很多年轻人晚上一两点才睡觉，早上七八点就得起床，身体长期处于疲劳状态，免疫力下降。
而且，年轻人喜欢吃外卖、喝奶茶，这些食物营养不均衡，高糖、高脂肪，对身体不好。还有，年轻人运动量也少，整天坐着不动，身体肥胖的人越来越多。这些不良生活习惯，让年轻人的患癌风险大大增加。
现代社会竞争激烈，年轻人面临着巨大的心理压力。工作压力、经济压力、人际关系压力等，让年轻人长期处于紧张、焦虑的状态。长期的心理压力会影响人体的内分泌系统和免疫系统，降低身体的抵抗力，增加患癌的风险。
比如，长期处于高压状态的人，身体会分泌一些应激激素，这些激素会影响细胞的正常生长和代谢，从而增加患癌的风险。
部分年轻人对自己的健康不够重视，缺乏定期体检的意识。一些早期的癌症症状被忽视，等到发现时往往已经到了晚期，错过了最佳的治疗时机。比如，有些年轻人出现胃部不适，以为只是吃坏了肚子，没当回事，结果拖成了胃癌晚期。
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预防癌症，45岁以后，5件事不能马虎
（一）定期体检
45岁以后，身体的各项机能开始逐渐下降，癌症的发病风险也相应增加。因此，定期体检是预防癌症的重要手段。建议每年进行一次全面的体检，包括血常规、肿瘤标志物检测、影像学检查等。
对于有癌症家族史或其他高危因素的人群，还应根据医生的建议增加相应的检查项目，如胃镜、肠镜、乳腺钼靶等。通过定期体检，可以早期发现癌症或癌前病变，及时进行治疗，提高治愈率。
（二）健康饮食
饮食与癌症的发生密切相关。45岁以后，应注重饮食的健康和均衡。多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力，预防癌症。
（三）戒烟限酒
吸烟和酗酒是导致癌症的重要危险因素。吸烟与肺癌、喉癌、口腔癌等多种癌症的发生有关；酗酒则会增加患肝癌、食管癌、胃癌等的风险。45岁以后，为了自身健康，应尽早戒烟限酒。戒烟可以降低患癌症的风险，而且戒烟的时间越早，效果越好。
（四）适量运动
适量运动不仅可以增强体质，提高免疫力，还可以帮助控制体重，预防肥胖，从而降低患癌症的风险。
45岁以后，应根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。
（五）心理健康
心理健康对于预防癌症同样重要。45岁以后，人们面临着工作、家庭、身体等多方面的压力，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。
长期处于不良情绪状态下，会影响人体的免疫系统，降低免疫力，增加患癌症的风险。因此，要学会调节自己的情绪，保持乐观的心态。
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编辑：彭秋霞
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